자전거를 본격적으로 타기 시작한
5년 여 전까지는
주로 등산을 하거나,
Fitness Center에서
3~5시간을 운동
[체력단련, 실내골프, 등등]하며 지냈으나
요즘엔 주로 자전거를 타거나,
가끔 등산을 할때를 제외하고는
거의 매일 아파트 지하의 체련장에서
여러가지 운동을 2시간 동안 열심히 한다.
상하체를 고르게 적당히 보완해 주는
체력단련운동을 약 1시간,
Running Machine, Elliptical Edge, Fit Step, 고정자전거타기 등을
각 20분씩 내 체력에 알맞게 즐기며 한다.
운동은 자신에게 알맞게 하면 약이 되고
과욕을 부리면 독이 된다.
나는 운동을 열심히 하고 나면
세상 만사가 즐겁고
아무 음식이나 양껏 먹게 되지만
아무리 먹어도 살이 찌질 않는 특이 체질인것 같다.
내가 하중운동을 맘껏 즐길수 있는 비결은
1980년대 중반 비싼 수강료(25만원/월)를 내고
6개월여를 배운 생기기공때문인데
힘으로 역기를 들질 않고 기로 들고 있으며,
생기기공수련은 지금도 계속하고 있다.
아래 사진들은 실제로 내가 거의 매일 들거나
시행하고 있는 운동기구들의 무게들이다.
(5X2)+2.5+10=22.5kgX2=45kg+bar의 무게
15+10+2.5+5=32.5X2= 65kg+bar의 무게
15+10+5=30kgX2=60kg+bar의 무게
15+10=25kgX2=50kg+bar의 무게
5+10+15=30kgX2=60kg+bar의 무게
10+5+20=35X2=70kg+bar의 무게
나는 이 기구로는 하체다리운동을 최대무게[320Lbs/146kg]로 한다.
이 하체운동기구로는 보통 120 LBS로 운동
이 등운동기구로는 무게를 최대[250lbs(114kg)]로 놓고 운동
두 곳을 단단히 잡아 매고 운동
이 기구에 약함[46kg으로 운동]
이 기구로는 최대의 무게[114kg]로 운동
앉은 자세로 드는 역기는 보통 10~15kg을 양쪽에 걸고 운동
Running Machine[경사도15/속도6/20분간 걷는다.]
Elliptical Edge 로는 20분간 운동
고정 자전거타기는 10~20분간 운동
Fit Step도 10~20분간 운동
이 기구도 Fit Step
TurboSonic[10분간 MODE 6로 선 자세로]
마무리로 Belt Massager를 이용 10분간 허리와 허벅다리를 마싸지해줌.
사우나와 락커룸에선 아는 분들이 스타킹을 신은줄 알고 만져 보고 묻는다.
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